Ejercicios para triceps

Muchos bíceps son, sin duda, el símbolo dominante de brazos físicamente poderosos. Sin embargo, tríceps masivos son lo que dará a sus brazos que grueso, musculoso y perfil "tráfico-parar".

La función tríceps fisiológicamente para extender el brazo inferior. Mientras bíceps contracción tira del antebrazo hacia el brazo superior, la contracción del tríceps se extiende el antebrazo y la devuelve a su posición original.

Los tríceps están formados por tres músculos conocidos como la cabeza larga, cabeza medial y lateral de la cabeza. La cabeza larga cubre toda la longitud de la superficie posterior del húmero. Este músculo no sólo se extiende el brazo inferior, pero también aductos o tira del brazo hacia el centro del torso. La cabeza medial se encuentra en la parte interior superior de la superficie posterior del húmero. La cabeza medial es una fuerte extensor del antebrazo y, cuando esté plenamente desarrollado, da el tríceps una mirada gruesa, densa que sólo rezuma potencia. El lateral de la cabeza se encuentra en la parte exterior superior de la superficie posterior del húmero y es también un fuerte extensor del antebrazo. Este músculo forma la sección exterior de la "herradura" que es visible cuando alguien se flexiona un conjunto bien desarrollado de la medial y tríceps cabezas laterales.

, Tríceps musculares grandes pueden ofrecer un tremendo poder en todos los apremiantes, empujando o perforación movimientos esenciales para muchas actividades de fuerza relacionados. Por ejemplo, los culturistas y levantadores de potencia necesitan triceps para la máxima asistencia en los movimientos militares de prensa y banco. Levantadores de pesas estilo olímpico necesitan tríceps explosivos poder en el envión. Tríceps poderosos también pueden mejorar el poder de nocaut de boxeadores y artistas marciales. Linieros ofensivos en el fútbol necesita tríceps fuertes para defenderse de visionado defensores, y cuando un corredor da un aspirante a tackleador el "brazo rígido" es el tríceps que proporcionan el boom!

Descubrí el valor de tríceps por accidente. Después de sufrir un desgarro muscular grave mientras jugaba al fútbol de la escuela secundaria, me tomé un descanso prolongado de entrenamiento con pesas. Durante mi segundo año en la universidad, empecé a entrenar otra vez, pero yo no quiero volver al programa que mi médico me había dicho que contribuí a mi lesión. Desde que el programa consistía enteramente de los movimientos de elevación Olímpicos y de poder, decidí comenzar mi "regreso" al tratar algunas técnicas de culturismo. Ya que mis brazos eran mi parte favorita del cuerpo, empecé haciendo moderadamente pesados ​​trituradoras del cráneo y alternando extensiones con mancuernas para mis tríceps. Finalmente he desarrollado un repertorio de más de 100 ejercicios diferentes.

A pesar de que inicialmente continué despido de los Juegos Olímpicos y ejercicios de levantamiento de potencia, cuando me incorporé estos movimientos de nuevo en mi entrenamiento me encontré con que mi trabajo tríceps había producido resultados asombrosos. No sólo mi press de banca y aumento totales envión, pero mis tríceps comenzaron a crecer y exhibir la musculatura que yo nunca había pensado posible. Con el tiempo me di cuenta que podía seguir aumentando mi banco y press militar máximos con un mínimo de trabajo en estos ascensores específicos, siempre y cuando seguí para construir poder en mis tríceps.

Cómo construir grandes, musculares del tríceps

Resultados de crecimiento de tríceps de la ampliación hipertrófica de las fibras musculares, como resultado de un aumento del trabajo. Cuando se trata de construir grandes tríceps musculares, este aumento de trabajo debe consistir principalmente de diversos movimientos de extensión de tríceps utilizando forma estricta y peso progresivamente más pesados. Al levantar más peso que te obligas a tus tríceps para ejercer más energía y fuerza física. Esta sobrecarga progresiva o "pirámide" provocarán la ruptura y re-fabricación de proteínas y otras sustancias esenciales para el crecimiento del tríceps.

La investigación indica que Bodybuilding entrenamientos de resistencia progresivos con un 70-80 por ciento de su máxima de "un representante" son los mejores para la construcción de masa muscular. Por ejemplo, si su peso máximo para una repetición de EZ tríceps barra extensiones es de 100 libras, usted debe completar inicialmente sus series de trabajo con entre 70 y 80 libras de peso. Una vez más, estas cantidades en peso se dan sólo como un ejemplo, y usted necesitan inicialmente para experimentar con diferentes cargas de entrenamiento para descubrir la cantidad de peso que debe levantar en base a su capacidad física y experiencia de formación.

A continuación encontrará algunos ejercicios que pueden ayudar a construir un par de tríceps-hard rock y cincelados. Tenga en cuenta que estos ejercicios progresan desde principiantes hasta niveles de entrenamiento intermedio y avanzado. En mi experiencia en general, si eres un principiante, si usted ha estado entrenando su tríceps seriamente por menos de 6 meses; usted es intermedio si usted ha estado entrenando en serio durante 6 meses a 1 año; y ya está avanzada Si usted ha estado construyendo su tríceps durante 1 año o más. Para decidir cuál de estos ejercicios a utilizar, elija adecuadamente sobre la base de su experiencia de entrenamiento tríceps.

EZ Bar extensiones de tríceps

Como ejercicio de inicio, barra de tríceps EZ extensiones son el mejor ejercicio del poder y la creación de masa se ha desarrollado para los tríceps. Sin embargo, usted se sorprenderá de la cantidad de personas que realizan este movimiento de forma incorrecta y perder los muchos beneficios que este ejercicio tiene para ofrecer. EZ tríceps barra extensiones requieren que usted mantenga sus brazos en una posición perpendicular al banco de ejercicio a lo largo de cada repetición. Si esta posición le causa dolor o malestar del codo, debe ajustar los brazos ligeramente hacia adelante para reducir el estrés codo. Debe bajar y extender el peso en un movimiento suave y continuo y sin sacudidas o movimientos de balanceo de la barra con la espalda o los hombros. Usted debe colocar las manos en la posición de agarre estrecho en la barra EZ que, cuando se combina con la posición correcta del brazo, se asegura de que cada cabeza tríceps recibe la máxima resistencia a lo largo del movimiento del ejercicio. Te dejamos algunos consejos para una vida sana

Dos armados con mancuernas Tríceps Extensiones

Como un ejercicio de nivel intermedio, que no debe tratar de dos brazos de tríceps con mancuernas extensiones hasta que haya dominado sus extensiones con la barra EZ. De dos brazos con mancuernas extensiones fuerzan el tríceps para trabajar de forma independiente y, por lo tanto, con un mayor aislamiento en cada área del músculo tríceps. Este ejercicio construye poder superior, forma y densidad en el tríceps. Al igual que con las extensiones de la barra EZ, usted debe mantener sus brazos lo más recto posible, y hay que bajar y extender las pesas en un movimiento suave y continuo. Sus manos deben estar en una posición neutral que puede efectuar un enorme desarrollo en la cabeza medial del tríceps.

Alternando con mancuernas Tríceps Extensiones

Este ejercicio es un movimiento de aislamiento avanzado para los tríceps. No debe intentar este ejercicio hasta que haya dominado los tríceps con mancuernas de dos brazos extensiones discutidos en la sección anterior. Alternando las extensiones de tríceps con mancuernas son un trabajo duro, pero los resultados valen la pena! El movimiento técnico es el mismo que con sus extensiones con mancuernas de dos brazos, excepto que usted debe ahora más bajo y extender sólo un brazo a la vez. Este ejercicio pone la máxima resistencia en la cabeza medial del tríceps y cada uno requiere una tremenda concentración mental, sobre todo cuando se realiza en un ciclo de pirámide con un 70-80 por ciento del peso máximo.

Pruebe estos ejercicios y obtendrá grandes resultados de su entrenamiento de tríceps. Te encantará la bomba y esa sensación de energía impresionante que viene de una serie de EZ bar o extensiones de tríceps con mancuernas, y como las mangas comienzan a apretar alrededor de su brazo superior sabrás que sus entrenamientos están empacando grandes, pulgadas musculares en su tríceps. Usted verá y se sentirá muy bien, y tus grandes, tríceps musculares, aumentará su empuje, presión o poder de pegada en sus deportes o actividades físicas.

Entrenamiento biceps

Sus músculos del brazo se encuentran entre los grupos de músculos más sensibles y de manera destacada en su cuerpo. Por esta razón, la mayoría de los culturistas desean naturalmente un impresionante conjunto de los músculos del brazo. Y cuando hablamos de los músculos del brazo, bíceps bien desarrollados son probablemente los más codiciados. Así que, ¿cómo construir, bíceps fabulosos fuertes? Siga leyendo para obtener una guía completa de entrenamientos de bíceps eficaces.

Bíceps Anatomía

Por supuesto, uno nunca puede esperar desarrollar eficazmente cualquier conjunto de músculos a menos que entienda su anatomía y funciones. Es por eso que es importante revisar cómo el bíceps se encuentran en su cuerpo y lo que hace para usted de modo que usted sabrá mejor cómo configurar su entrenamiento de bíceps.

El músculo conocido como bíceps braquial está unido al hueso de su antebrazo se conoce como el radio. El músculo se origina en dos sitios a la escápula y corre por la parte frontal de su húmero. Hace alrededor de un tercio de la masa muscular total de su brazo, con el restante 2.3 integrado por los tres jefes de los tríceps. El bíceps realmente obtiene su nombre del hecho de que se origina a partir de dos lugares diferentes, y sus orígenes se conoce como la cabeza larga y la cabeza corta del bíceps.

Hay dos más partes de los bíceps - el braquial y el supinador largo. Estos dos son relativamente pequeños músculos en el exterior de los bíceps que contribuyen a su flexión del codo. En general, estos dos músculos bíceps más pequeños sólo necesitan ser entrenados específicamente si usted es un culturista serio la planificación para unirse a las grandes competiciones.

Funciones

Sus bíceps trabajan principalmente para flexionar el codo, moviendo así el antebrazo hacia el hombro. Este movimiento se demuestra mejor cuando haces un curl de bíceps. Sus bíceps también tienen una función secundaria, que es a su vez la mano de una palma de la mano hacia abajo a una posición de las palmas hacia arriba. Se muestra mejor este movimiento al hacer un tipo de rotación de bicep curl. Aparte de asegurarse de que es capaz de realizar sus funciones mejor, trabajando en el desarrollo completo de sus bíceps también agregará mucho a la apariencia general de su brazo superior, especialmente cuando se flexiona. 

Formación de bíceps

Como se mencionó anteriormente, ejercicios para realizar en casa  comprenden sólo una parte relativamente pequeña de la parte superior del brazo. Es por eso que siempre existe el peligro de sobreentrenamiento ella. Para evitar este riesgo, los mejores ejercicios de bíceps para elegir son aquellos que son cortos pero intensos y altamente concentrado-. Hay un montón de diferentes ejercicios que se pueden realizar para desarrollar los bíceps, pero todavía es mejor atenerse a la curvatura de base y sus variaciones en cuanto a ángulo y la posición. En general, los rizos hechos en una pendiente pronunciada o posición vertical trabajan la parte inferior del bíceps, mientras que los rizos realizados en una pendiente baja o banco plano mientras está acostado sobre su espalda desarrollar específicamente la parte superior de su bíceps.

Un error común en el culturismo es que cuanto más tiempo entrene, más rápido los músculos crecerá y cuanto más grandes van a recibir. La verdad es que en realidad se puede maximizar el potencial de crecimiento de cualquier músculo con cerca de 15 series de ejercicios por sesión de entrenamiento. De hecho, muchas superestrellas de culturismo como Clarence Ross y Steve Reeves han demostrado que esto es cierto.

En lugar de la cantidad de trabajo que usted hace, lo que es más importante es la manera en que usted entrena sus músculos. En el desempeño de sus entrenamientos de bíceps, asegúrese de que usted trabaja en una concentración total de tal manera que usted se siente cada hebra de su bíceps tensar y responder al ejercicio. También debe asegurarse de una contracción y la extensión completos en cada repetición, ya que es esencial para el crecimiento muscular total y el desarrollo. Descansar durante un corto período después de cada serie también le ayudará a lograr la sensación de ardor necesario que significa resultados positivos. Y si se quiere desarrollar bíceps más bien formadas, será mejor para llevar a cabo sus entrenamientos de bíceps siempre con las palmas hacia arriba.

Ahora usted tiene una idea general de cómo los bíceps están situados en su cuerpo y cuáles son sus funciones. También está armado con algunos consejos importantes sobre cómo entrenar correctamente a su bíceps. Pero, ¿qué ejercicios particular, debe realizar con el fin de conseguir un impresionante par de brazos? Aquí están los cinco mejores ejercicios para incluir en sus entrenamientos de bíceps.

Permanente Barbell Curl

Esto es considerado como el bíceps compuestos finales ejercen tal vez porque es el único ejercicios que le permite utilizar todos los músculos de los antebrazos, en particular los bíceps. Y no importa cómo configurar sus entrenamientos de bíceps, es esencial que se incluya este ejercicio si realmente quiere desarrollar armas de tanques.

Prepárese para un curl con barra de pie cargando algún hijo de peso una barra de pesas de 45 libras estándar y luego recogerlo con las manos una anchura de los hombros, las palmas hacia arriba. Los brazos deben colgar hacia abajo de manera que la barra se coloca en frente de tus caderas y los codos debe ser metido en sus lados. Tenga cuidado de no mover los codos durante todo el ejercicio.

Inicie el movimiento doblando la barra hasta la barbilla. Tenga cuidado de no ir demasiado lejos de tal manera que sus brazos ya están perpendiculares al suelo. Cuando usted encrespa, asegúrese de mantener la tensión en su bíceps durante todo el movimiento. Esto significa que usted no debe permitir que su bíceps para relajarse al final de un representante, ni dejar que el rebote de barras en sus caderas mientras se inicia la siguiente repetición.

Las variaciones de este ejercicio incluyen el uso de una barra EZ 20-25 libras o el uso de una amplia agarre, agarre medio, o agarre estrecho.

Alternando con mancuernas Curl Rotating

Este es un ejercicio relativamente sencillo y lo mejor de todo es que el movimiento involucrado se siente muy natural. Y el acto de alternancia le permite enfocar la máxima intensidad en cada brazo en lugar de los dos que trabaja al mismo tiempo. Prepárese para el ejercicio sosteniendo una pesa en cada mano con los brazos extendidos hacia a su lado, las palmas hacia el cuerpo.

Inicie el movimiento con un rizo martillo y luego gire lentamente la mancuerna medida en que abre su cuerpo de tal manera que el movimiento termina con las palmas hacia tu cabeza. Baje la mancuerna lentamente a la posición inicial y luego realizar el movimiento con el otro brazo. Asegúrese de que sus codos se mantienen metidos en sus costados durante todo el movimiento.

Hammer Curl

Este es un ejercicio muy bueno para el desarrollo de los antebrazos, así como los músculos más pequeños de su bíceps - el braquial y el supinador largo. La mayoría de los culturistas pueden realizar más rizos de martillo que rizos tradicionales, lo que hace de este un ejercicio ideal de hecho desde el levantamiento de más es siempre una buena idea, especialmente si usted levanta en buena forma.

Prepárese para el rizo martillo con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos hacia los lados y las palmas se enfrentan hacia su cuerpo. Asegúrese de mantener los codos metidos durante todo el movimiento.

Inicie el movimiento doblando la mancuerna tan alto como se pueda sin mover los codos. Un rizo ideal es cuando la parte plana de la mancuerna se acerca a tocar los hombros en la parte superior de la rep. El ejercicio debe su nombre al hecho de que el movimiento se asemeja a la de hacer pivotar un martillo. Un rizo martillo se puede realizar con las dos manos a la vez o alternando un brazo a la vez.

Filas en supinación encorvada

Este ejercicio es otro gran ejercicio para ganar masa. Eso es porque se puede utilizar hasta 200 libras de peso al hacer filas, a diferencia de los 50 a 70 libras que se utilizan al hacer rizos con mancuernas o las 120-150 libras que utiliza cuando se encrespa con una barra recta.

Preparar para el ejercicio por la celebración de la barra con las palmas hacia arriba y las manos de una anchura de los hombros. Usted tendrá que tomar el bar de un estante mancuerna o peso muerto en una posición de pie preparatoria. Ahora, inclinarse ligeramente de tal manera que la parte superior del cuerpo es casi paralela al suelo, mientras se asegura de que su espalda se mantiene recta. He aquí un consejo: Mantenga un núcleo fuerte cuando se inclina empujando su trasero hacia atrás.

Inicie el movimiento llevando la barra hacia arriba hasta que toque el abdomen y luego bajar de nuevo hacia abajo de tal manera que sus brazos son sólo un poco menos que está completamente extendido. Y como con los tres ejercicios anteriores, asegúrese de mantener los codos metidos en sus lados durante todo el movimiento.

Primer apretón Chin-ups

Mucha gente piensa que este ejercicio es puramente para el desarrollo de vuelta, pero la verdad es que también es uno de los mejores ejercicios que incluya en sus entrenamientos de bíceps si realmente quieres añadir masa muscular en tus brazos. El truco está en mantener las manos cerca uno del otro y utilizar la fuerza de sus bíceps para levantar su cuerpo. Si usted pesa en cualquier lugar entre 150 a 220 libras, entonces este ejercicio sin duda le ayudará a llevar el bíceps de creación de masa a un nivel completamente nuevo.

Configuración para el ejercicio por la búsqueda de una barra recta que se puede llegar fácilmente desde una posición de pie. Ahora, agarre la barra con las palmas mirando hacia usted. Sus manos deben estar colocados a ambos lados de la barbilla, de cuatro a seis pulgadas de distancia uno del otro. Si usted tiene suficiente brazo y la fuerza de nuevo a hacer ponderados chin-ups, será mejor que cruzar los pies juntos y luego se coloca una mancuerna entre los tobillos. Otra opción sería la de pasar un par de placas de un cinturón con lastre.

Inicie el movimiento tirando de ti mismo hasta que su barbilla Balón por encima del bar o al menos al nivel de la barra. Esto es muy importante porque si usted no puede conseguir su barbilla al menos tan alto como el bar, entonces usted no puede llamar a un representante completa.

Los mejores entrenamientos de bíceps

Como se mencionó anteriormente, usted necesita programar no más de dos días para sus entrenamientos de bíceps con el fin de prevenir el sobreentrenamiento. Los ejercicios que se hacen durante estos dos días se pueden repetir durante la duración del tiempo que le lleva a alcanzar los resultados deseados en cuanto a la forma y tamaño de sus bíceps. También puede optar por variar los ejercicios incluidos en sus sesiones de entrenamiento de vez en cuando, dependiendo de los resultados que se obtienen. La variación de los niveles de intensidad también es una buena idea añadir más estrés a los bíceps.

Por otra parte, las técnicas que utiliza se puede cambiar todo de acuerdo a sus niveles de energía y la capacidad de tus músculos para recuperarse. La cantidad de peso que usted utiliza también se puede ajustar en función del número prescrito de repeticiones de cada ejercicio. Los ejercicios que requieren menos repetición normalmente requieren pesos más pesados, mientras que los ejercicios de altas repeticiones normalmente requieren menos peso.

Idealmente, el primer día de sus sesiones de ejercicio de bíceps deben incluir los siguientes ejercicios: 8-12 repeticiones de pie rizos de barra en tres sets; 8-12 repeticiones de inclinación de pesa en tres sets; 8-12 repeticiones de un solo brazo curl predicador en dos grupos; y 8-12 repeticiones de curl martillo en tres sets. Recuerde tomar un breve descanso antes de realizar la última serie de cada ejercicio con el fin de estimular aún más los músculos específicos. En la 10 ª repetición, hacer una pausa durante unos 15 segundos antes de completar otra repetición y luego completar el resto de los representantes de esta manera.

El segundo día de sus sesiones de ejercicio de bíceps incluye idealmente 12-15 repeticiones de pie rizos barra en tres sets y 12-15 repeticiones de curl martillo en dos sets. Tome en cuenta que el segundo día de su rutina de bíceps entrenamiento es necesariamente una sesión de entrenamiento de menor intensidad con el fin de facilitar el crecimiento más rápido del bíceps sin resultar en sobreentrenamiento. Los estudios demuestran que cualquier grupo muscular tiene que ser entrenado una vez cada tres a cinco días con el fin de optimizar el crecimiento. Sin embargo, el bíceps se estimulan indirectamente durante sus entrenamientos de la espalda y en el pecho, por lo que requieren de un período de descanso más largo. Es por ello que se aconseja a los principiantes para entrenar los bíceps sólo una vez a la semana y los levantadores más avanzados se les recomienda trabajar los bíceps no más de dos veces por semana.

Mas información en Fitnespa.com

Perdida de peso

¿Está usted en un régimen de pérdida de peso que está siendo apoyado por el consumo regular de Phentermine? Ha recetado su médico a tomar Phentermine regularmente con el fin de deshacerse de todo lo que flacidez ingobernable? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es un sí, podríamos tener la información que se garantiza que sea de gran utilidad para usted.

La fentermina es un fármaco muy eficaz a la hora de inducir la conoce tu peso ideal para tratar la obesidad. Sin embargo, como todos los otros medicamentos médico le prescribió, Phentermine también viene con una buena cantidad de efectos secundarios y riesgos. Conocido para suprimir el apetito, fentermina se prescribe en el caso de los pacientes que sufren de casos extremos de la obesidad en el que la pérdida de peso se requiere con urgencia. Pero, las personas que consumen Phentermine deben tomar varias precauciones para evitar que el medicamento de dañar su sistema.

Para aquellos de ustedes que no saben, aquí hay una lista de precauciones que deben tomarse cuando se está en Phentermine:

No consumir si está embarazada

Phentermine puede dañar al feto e incluso conducir a abortos en casos extremos. Por lo tanto, está estrictamente prohibido consumir este medicamento cuando usted está esperando. Lo ideal sería que las personas que se prescriben Phentermine se les dice para evitar quedar embarazada. Pero, incluso si se queda embarazada durante el mandato en el que ha estado consumiendo Phentermine, informe a su médico tan pronto como sea posible. En consecuencia, los expertos médicos volverán a trabajar su receta.

Monitorear el progreso con regularidad

Aun cuando el médico te pone en Phentermine, él o ella hará un seguimiento de su progreso a intervalos regulares y en consecuencia modificar la dosis. En caso si usted nota que el medicamento no está teniendo el efecto deseado, no trate de aumentar la dosis por su cuenta. En su lugar, deje que sus médicos lo saben y van a hacer lo necesario. Después de todo, la fentermina es un hábito que forma de drogas y el aumento de la dosis por su cuenta puede ser muy arriesgado vida sana

Informe a su médico en caso de la aparición de cualquier síntoma inusual
En caso de efectos secundarios extremos, las personas que consumen Phentermine tienden a notar una caída severa en la resistencia general. Esto se ve en la forma imposibilidad de practicar la rutina de ejercicio regular, hinchazón de los pies, dolor de cuerpo, dolor en el pecho y otros síntomas. Si usted sucede experimentar algo similar a esto, no esperar a que el problema empeore. En su lugar, póngase en contacto con su médico tan pronto como sea posible.

Todos los otros medicamentos tienen que estar de acuerdo a la fentermina

Además de la obesidad, si usted está recibiendo tratamiento para cualquier otra enfermedad, consulte a su médico para volver a trabajar su medicamento en conjunto con Phentermine. Esto le ayudará a evitar cualquier reacción desagradable en la etapa posterior.

Fuente: Dietas que funcionan

Exceso de peso

El exceso de peso si no obesos no es algo que se debe tomar alegremente. Esos kilos de más pueden significar la diferencia entre una de desarrollo de diversos problemas de salud y estar saludable. Una dieta adecuada y el ejercicio son algunas de las mejores formas de mantener un peso saludable y mantenerse en forma, aunque los suplementos de pérdida de peso se han introducido para reforzar los esfuerzos de pérdida de peso de uno. ¿Cuáles son algunos de los mejores suplementos de pérdida de peso en el mercado de la salud y el bienestar de hoy?

Jarabe de Yacón

El suplemento puede ser conocido por ayudar a mantener el azúcar en la sangre saludable y la prevención de la diabetes, pero en realidad puede ser utilizado como una ayuda para la pérdida de peso. Al ser alta en FOS, que ayuda a inhibir la producción de la hormona grelina hambre sin llenar el cuerpo con cantidades excesivas de calorías. FOS es un edulcorante natural que comprende alrededor de cincuenta por ciento de la dulzura del suplemento. Sin embargo, el cuerpo no es capaz de metabolizar FOS, por lo que el suplemento muy bajo en la escala del índice glucémico.

Garcinia cambogia

El suplemento está hecho de el extracto de una fruta en forma de calabaza de la que se deriva su nombre. Su ingrediente activo es HCA (ácido hidroxicítrico), que puede inhibir la formación de grasa y suprimir el apetito desde Fitnespa.com. Por otra parte, se cree que el suplemento para ayudar a combatir el estrés y la depresión como HCA puede desencadenar la liberación de serotonina, una hormona que da una sensación de alegría y ayuda a reducir el cortisol (hormona del estrés).

cetona de frambuesa

El suplemento está hecho de un compuesto del mismo nombre, que se extrae de las frambuesas rojas. El compuesto se ha encontrado para aumentar el metabolismo por el aumento de los niveles de adiponectina en el cuerpo. La adiponectina es una hormona proteica producida por las células de grasa, y cuando uno tiene altos niveles de ella, su cuerpo tiende a quemar grasa de manera segura y eficiente habitos saludables.

Como con cualquier suplemento natural, estos suplementos no deben sustituir una dieta adecuada y ejercicio. Por otra parte, aquellos que están por debajo de los dieciocho años, embarazada, y han conocido las condiciones médicas debe buscar el consejo de su médico antes de tomar estos suplementos.

Lesiones en el pie

Los pies humanos están perfectamente diseñados para una máxima movilidad y estabilización. La estructura flexible y los entrenamiento para correr 5km intrínsecos le ayudan a caminar a donde te plazca. Sin embargo, los rigores diarios de la vida y los viajes pueden pasar factura en sus pies. A no ser ejercido y cuidado con regularidad, el dolor se arrastra lentamente y de manera constante. Si ignora pies molestias durante mucho tiempo, puede llegar a ser una condición seria que requiere tratamientos costosos. Si usted se está preguntando cómo evitar problemas de menor importancia del pie y mantener a raya las enfermedades, sigue leyendo para encontrar consejos saludables y seguras.

Cinco consejos para prevenir problemas de los pies:

1. Ampollas

Si usted es propenso a las ampollas, pruebe el espolvoreado de sus suelas con un buen lubricante y en polvo altamente absorbente. Estos ayudan a absorber el sudor excesivo generado por los pies. También puede grabar sus pies para evitar la liberación de sudor. Usted puede seguir el consejo grabación antes de iniciar cualquier bajar de peso caminando, como el senderismo y correr.

2. Agua calcetines a prueba de

Si usted está sufriendo de algún tipo de enfermedad del pie relacionadas, no es preferible no hacer contacto con el agua durante períodos prolongados de tiempo. Para evitar este problema, usted puede invertir en los calcetines a prueba de agua, que son fácilmente disponibles y baratos. Estos tipos de calcetines ayudan a reducir las ampollas y otras infecciones comunes de los pies, reduciendo al mínimo el contenido de agua retenida. También puede estar a la moda al seleccionar calcetines a prueba de agua de moda.

3. Los puntos de presión del pie

Algunas personas son sensibles a los puntos de presión en la parte superior de sus pies. Zapatos comunes y cordones pueden ser problemáticos para estos pacientes. Ellos pueden aliviar sus problemas cambiando el calzado y los respectivos cordones. Hay opciones especiales cordón para los pacientes en los pies que ofrecen una mayor flexibilidad y comodidad. Estos cordones se pueden comprar en los almacenes médicos de venta libre o minoristas de estilo de vida orgánica en línea.

4. Exfoliantes para los pies

Usted puede ser consciente de los matorrales de cocina y friega de baño. Pero ¿sabía usted que hay exfoliantes para los pies disponibles para la limpieza de su pie? Con el tiempo, las pequeñas partículas de polvo que se acumulan en sus pies y sus soles se rompan. Para corregir esto, usted puede probar exfoliantes para los pies. Siempre ir a matorral natural del pie que se hace de tierra y otros materiales orgánicos. Estos exfoliantes para los pies puede recorrer un largo camino en el mantenimiento de su salud del pie.

5. Polainas

Si la acumulación de polvo es uno de sus problemas, usted puede probar polainas. Esta forma de calzado minimiza la cantidad de suciedad que entra en contacto con los pies y le da una buena protección global para sus pies. Las puedes conseguir en cualquier tienda de productos naturales cuidado de los pies.

Los cinco consejos anteriores pueden ayudar a prevenir problemas en los pies durante mucho tiempo. Ahorre tiempo, energía y dinero con estas soluciones de cuidado de los pies fáciles y eficaces.

Diabetes en el fitness

Las úlceras del pie diabético son una de esas cosas que afectan a una gran proporción de los diabéticos y, de hecho, el 80% de todas las úlceras del pie diabético se podrían haber evitado.

Aquí están "9 porqués" úlceras del pie diabético son tan malas:

1. Los pacientes tienden a no sentirlos inicialmente y esto permite que la úlcera de crecer (más ancho y más profundo en lugar de la úlcera en realidad "creciente") y se complican

2. Si no tuvieras problemas luego de un corte suele ser dolor y el cuerpo tiene una muy buena manera de tratarlos. Sin embargo por lo general tiene un diabético complicaciones que tienden a reducir la cicatrización

3. Los diabéticos tienen una inmunidad reducida normales

4. En algunos casos, la circulación es insuficiente para permitir la curación adecuada / recibiendo antibióticos para la zona

5. Cualquier úlcera puede ser rápido para sanar o tomar un tiempo muy largo (años con algunas úlceras en las piernas)

6. Incluso cuando se cure la úlcera se tardará 2 años para sanar las estructuras subyacentes. Esto significa que el área es frágil durante un largo periodo de tiempo y la aparición de otra úlcera en el mismo sitio es bastante alto.

7. El pie es un lugar complicado para tener una úlcera porque necesita los pies para caminar, por lo que cualquier aderezo bajo el pie tiende a ser aplastado a cabo. Cualquier presión o frotamiento áreas (la mayor parte de la parte inferior del pie) se sumará a la circulación reducida. El pie está muy lejos de todo y ha vasos sanguíneos pequeños de ir a los dedos de los pies que pueden llegar a ser complicado

8. Las úlceras del pie en particular, pueden ir desde la curación del mal en un muy corto espacio de tiempo

9. Control estropeado azúcar en la sangre reduce la sanación. La infección también puede subir el nivel azúcar-como la sangre, así como el estrés.

Razón de bonificación.

Nosotros.

Tenemos la capacidad de hacer las cosas peor, porque creemos que sabemos más. Llevamos zapatos apretados que causan fricción. Cortamos la piel dura con navajas o cuchillos y aplicamos productos en los que no tenemos ninguna razón para hacerlo habitos saludables.

Leí un sitio web "autoridad" el otro día acerca de qué hacer cuando vea una ulceración. Ahora bien, este sitio web tiene un montón de tráfico que van a él y muchos enlaces a la misma. Su asesoramiento sobre el tratamiento? Aplique crema medicada y obtener antibióticos IV ... eso es todo.

Lo que da miedo de esto es ... no eso no es todo! Si lo hace, hará que la persona esté tomando antibióticos durante años debido a la úlcera del pie diabético no se cura ... y punto. Aplicar cremas no curarán la ulceración (en realidad son muy ineficaces en cualquier caso).

Pero la creencia en ver una profesión de la salud parece primero una posibilidad remota. Yahoo! Respuestas están llenas de personas que buscan asesoramiento médico sobre las condiciones y situaciones que requieren ayuda profesional lo antes posible.

Y eso es lo que hay que hacer cuando usted encuentra una úlcera de pie diabético: consulte a un médico tan pronto como sea posible.

Estas cosas se deterioran tan rápido que se puede pasar de un aspecto saludable de la herida de un día y una semana después de la cirugía es la única opción.

Fracturas en el fitness

Las fracturas por estrés se producen en el pie o en el tobillo con el tiempo debido al aumento de ejercicio que resulte en una lesión. Pequeñas grietas se desarrollan en los huesos cuando los músculos de las zonas de los alrededores se convierten en débiles y fatigados.

Los músculos agotados son incapaces de responder adecuadamente y dejar de absorber los golpes de los impactos continuos. Esto resulta en la transferencia de todo el estrés de impacto directamente a los huesos. Debido a este proceso una pequeña fractura o fisura se desarrolla en la médula.

Las fracturas por estrés en los principales huesos generalmente se producen en las zonas más afectadas por caminar como en los tobillos, los pies o extremidades inferiores. Algunas de las áreas más comunes donde se producen las fracturas por estrés se encuentran en los huesos largos entre los dedos del pie y el centro del pie.

Muchos pacientes han informado de que, debido a un aumento en sus actividades como el ejercicio que han desarrollado los síntomas relacionados con el estrés de la fractura. Estas actividades generalmente incluyen una intensa carrera, el levantamiento de pesas e incluso caminar suave.

El exceso de tensión puesta en la región, como el pie o tobillo puede causar una grieta en el hueso. Algunas de las áreas más comunes donde estas fracturas suelen aparecer son el pie y el tobillo región del cuerpo.

Saltos de estrés en el pie o el tobillo

El exceso de presión durante un corto período de tiempo puede dar lugar a rupturas de tensión en la zona que rodea el pie y el tobillo. Si una persona hace demasiado, demasiado pronto, entonces él o ella puede hacer frente a estos problemas. Los corredores y atletas tienen que lidiar con estas fracturas con bastante frecuencia.

Zapatos para correr inadecuadas también pueden dar lugar a problemas similares, si el ajuste es incorrecto. Los zapatos y los excesivamente desgastados que son demasiado rígidas también pueden conducir a problemas similares. Errores de entrenamiento, problemas mecánicos y la mala calidad de la superficie de otras causas para este problema.

Los síntomas del pie o el tobillo Fractura

El dolor es uno de los signos más comunes de una fractura por estrés en el pie o la zona del tobillo. Poco a poco, el dolor aumenta con el tiempo y el paciente se siente extremadamente alto el dolor durante el levantamiento de pesas. Cuando el paciente toma un descanso el dolor disminuye automáticamente vida sana.

Hay una posibilidad de que los moretones puede ocurrir en la zona afectada. Hinchazón también se puede desarrollar en la parte exterior del tobillo o en la parte superior del pie.

Sensibilidad al tacto de la zona afectada es otro síntoma común de las fracturas por estrés. Si toca o rozó el tobillo sufre un dolor extremo. Si el área afectada es empujado o movido causa dolor severo en todo el pie.

tratamiento

El procedimiento de tratamiento de las fracturas de nutricion depende en gran medida de la zona o el sitio de la lesión. Fractura por estrés Minor se cura por sí sola, si la actividad se reduce al mínimo y el desgaste de protección se lleva en la zona afectada durante un par de semanas.